禁煙レシピ

禁煙による禁断症状・ニコチンの離脱症状についての情報や体験談

禁煙による健康効果

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禁煙開始直後からの健康への効果

  • 禁煙開始から20分後:
    血圧、脈拍が正常値になる
  • 12時間後:
    血液の中の一酸化炭素と酸素濃度が正常値になる
  • 24時間後:
    心筋梗塞狭心症になる確率が下がる
  • 48時間後:
    末梢神経が復活し始め、臭覚と味覚の能力が改善する
  • 3日後:
    ニコチンが体内から完全に消える。気管支が緩み、呼吸することが容易になり、肺活量が増加する
  • 1週間後:
    睡眠リズムが正常になってくる
  • 2週間~3ヶ月後:
    血液の循環機能が良くなり、歩行が楽になる
  • 1ヶ月~1年後:
    せきやたん、喘鳴などの呼吸器症状が改善し、かぜやインフルエンザなどにかかりにくくなりる
  • 1年後~:
    喫煙者より心臓疾患による死亡率が半減する
  • 5年後~:
    喫煙者より肺がんでの死亡率が半減する
  • 10~15年後:
    様々な病気のリスクが非喫煙者のレベルに近づく