セロトニンとは セロトニンは自律神経を落ち着かせてリラックスさせる作用がある神経伝達物質で、ノルアドレナリンやドーパミンなどの、他の神経伝達物質がバランスよく働くように作用しており、脳内における精神安定剤のような物質でもあります。またセロト…

深呼吸が体の調子を整える 深呼吸は、体のストレスを効果的に下げる方法のひとつです。心身のリラックスだけでなく、健康維持・病気予防・ダイエットなど多くの効果をもたらす事ができます。 ストレスがたまっていると呼吸が浅くなりがちです。禁煙中にタバ…

禁煙鬱には早朝ウォーキング 禁煙を始めると、セロトニン不足が原因で禁煙鬱（うつ）の症状が出ることが多くあります。 セロトニンの分泌はリズム運動や太陽光で活性化されるため、禁煙鬱（うつ）の対策としては早朝のウォーキングが一番効果的だと言われて…