禁煙の準備 禁煙を始める日を決める 年末年始などの長期の連休を利用するのがオススメです。最低でも禁煙開始から三日間は休日なのが理想的です。 禁煙についての下調べをする 予め禁断症状やその対策方法などを知っていると、実際に症状が出た際に感じる不…

禁煙開始直後からの健康への効果 禁煙開始から20分後：血圧、脈拍が正常値になる 12時間後：血液の中の一酸化炭素と酸素濃度が正常値になる 24時間後：心筋梗塞・狭心症になる確率が下がる 48時間後：末梢神経が復活し始め、臭覚と味覚の能力が改善する 3日…

禁煙補助剤 禁煙外来 ニコチンパッチ（ニコチンを含む貼り薬） ニコチネルTTS バレニクリン（ニコチンを含まない飲み薬） チャンピックス錠 薬局・薬店 ニコチンガム（ニコチンを含むガム） ニコレット ガム ニコチンパッチ（ニコチンを含む貼り薬） ニコチ…

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禁煙による禁断症状（離脱症状） タバコを吸いたい 禁煙鬱 頭痛・肩こり イライラする 集中力の低下 しびれ だるい 眠気・ボーっとする 不眠 悪夢を見る めまい 過食 息苦しい 肌荒れ 便秘 おなら

禁煙の禁断症状（離脱症状）のピーク期間は？ 禁煙について調べてみると、一般的に3の付く日や3の倍数の日が禁煙の壁・禁煙の区切りの日とされています。 3日目、3週間目、3ヵ月目、3年目の「3」のつく日や、半年（6ヶ月目）といった3の倍数の日は注意が必要…