肌荒れ 吹き出物（禁煙ニキビ）【禁煙による禁断症状】
禁煙をするメリットとして肌が綺麗になることが挙げられます。
これは喫煙でビタミンCが破壊されることがなくなったり、禁煙によって血流が良くなるためです。
禁煙したら肌が酷く荒れた
しかし禁煙を始めて最初の数ヶ月間は、多くの方が酷い肌荒れや吹き出物に悩まされます。
この肌荒れや吹き出物についてネットで調べてみると「禁煙ニキビ」という単語が多数ヒットします。様々な個人サイトやブログではこの禁煙ニキビは「禁煙の好転反応の代表的な症状」で「禁煙によって体内に溜まっていた毒素が毛穴を通って排泄される際に肌を刺激して炎症が起こってできる」と説明されています。
しかしこの好転反応説は医学的根拠はないようです。
禁煙ニキビの原因は？
禁煙を始めてから酷い肌荒れや吹き出物が出来るのは、
- 禁煙による食生活の変化
- 禁煙によるストレス
- 禁煙によるホルモンバランスの変化
が本当の主な原因だと言われています。
禁煙を始めた瞬間からタバコを吸いたい気持ちを我慢し続けるため、かなり強いストレスを感じるようになります。禁煙とは関係なく、ストレス自体が肌荒れやニキビを引き起こします。
また、禁煙をすると食欲が増して食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎや暴飲暴食も、禁煙とは関係なく、肌荒れや吹き出物の原因になります。
ホルモンバランスの乱れも体に様々な不調を引き起こす原因になります。
【禁煙による禁断症状】肌荒れ 吹き出物の対応策
- 食べ過ぎないようにする
- カカオ含有率70％以上のビターチョコを食事の20分前にゆっくり舐める
- 食事の前に10分間ガムを噛む
- よく噛んで食べる（食事に時間を掛けるようにする）
- スキンケアで肌のお手入れをする
- 朝晩丁寧に洗顔する（こすり過ぎは禁物）
- 化粧水や乳液でしっかり保湿する
- ストレスを減らす
- 運動などで体を動かす
- 体や心をリラックスさせる（入浴やアロマなど）
- 禁煙外来・禁煙補助剤を利用する
【禁煙による禁断症状】肌荒れ 吹き出物の体験談
私の場合は、禁煙を始めてちょうど2週間が経過した頃に、突然大小さまざまな大きさの吹き出物が顔中に一気にでき始めました。おでこからこめかみ辺り、頬、口元、アゴ周辺まで、無数の吹き出物がブワッと吹き出した状態でした。
私は昔から吹き出物やニキビは出来ないほうで、生理前に体調が悪いと決まった場所にポツンとひとつ出来るだけでした。
生まれて初めて経験する大量の吹き出物に最初はうろたえましたが、普段通り洗顔やスキンケアでしっかり保湿してやっていると、2～3週間で徐々に落ち着いていきました。
吹き出物が出来ては消え…を繰り返すうちに、吹き出物の数が徐々に減っていき、２ヶ月も経たないうちに全てなくなってしまいました。
生まれて初めての体験で、特に最初の頃は吹き出物が酷すぎて全くメイクができずに精神的にもかなり落ち込みました。そんな状態の中、ある日衝動的にフェイシャルサロンに飛び込んでフェイスマッサージを受けたのですが、とてもいいリフレッシュになり、その日から少しポジティブに吹き出物と向き合えるようになりました。
